冬天锻炼计划
冬天来了，燕子飞回来了…
我每天上午10:00多起床，然后基本上就是在电脑前面座一天，次日临晨1：00多睡觉，运动量太少。附近也没有什么可以健身的场所，除了可以在床上做做仰卧体座和俯卧撑，都是上肢运动，冬天一定要活动一下腿脚才行。想出去跑步嘛，早上起不来，大半夜的出去跑步可能会被警察盘问，而且冬天又冷…于是想到利用现在住的这栋公寓，爬楼梯！
该公寓共18层，下面四层为酒店，楼层很高，我住在12楼上。计划睡觉前一个小时，从12楼爬到18楼，算是小热身，然后从18楼座电梯下到1楼，再从1楼一口气爬上18楼，每步跨2格楼梯，速度可以慢，但是一定不能停。爬到顶楼后座电梯下到底楼，再爬上12楼回家。大概的计算了一下，从顶楼下底楼，电梯需要34秒钟；从底楼爬到顶楼，目前我的成绩是2分56秒；整个锻炼计划每次要爬36层楼，也算是一个不小的有氧运动。回家以后再做做上肢运动，洗漱睡觉。
该冬天锻炼计划注意事项：此单元有两部电梯，仅右边一部有监控摄像头，锻炼过程中需要两次用到电梯下楼，绝对不能两次都座右边，不能引起保安的注意，还好楼梯间没有摄像头。另外，平日上、下楼，绝对不能再座电梯，一律用爬的。希望如此锻炼一个月后，把从1楼到18楼的爬楼时间缩短到2分钟内。
支持。
我对面是一大学的操场，我也要去跑了。
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@c.d..
你是去看MM的吧…
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搞个锻炼，也整的像特工行动一样…
Ryan 做人很低调啊，跟保安说下我喜欢这样锻炼就行了呗…
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你要进了国安多好……哎
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晚上黑,不开灯,我这眼看不见MM,看见了也敢上前去….
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坚决支持楼主的锻炼计划。我今年体质特别差，输了三次液了，昨天也正在琢磨着这个冬天怎么锻炼呢，竟与楼主想的不谋而合了哈。另外，给一点建议，有氧运动一般需要超过30分钟方能起效。
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